2 moduli di base

Modulo 1: Consapevolezza

I primi due incontri rappresentano la base su cui costruiremo il nostro precorso. Nel primo modulo, dedicato alla consapevolezza, impareremo attraverso una serie di esercizi di Mindfulness a portare la nostra attenzione alla nostra esperienza, nel momento in cui essa si verifica e senza emettere alcun giudizio. 

La Mindfulness delle relazioni ci permette di entrare realmente in sintonia con l’altro, elemento alla base delle buone e sane relazioni. 

Thich Nhat Hanh diceva “Il regalo più prezioso che possiamo fare a qualcuno è la nostra presenza. Quando dedichiamo agli altri la nostra piena attenzione, essi sbocciano come fiori.”

Modulo 2: Rilassamento

Il secondo modulo ti insegnerà a ritrovare uno stato di calma e di tranquillità così da riuscire ad affrontare meglio anche le situazioni che ti creano disagio e in cui devi mettere in pratica le nuove abilità acquisite. 

Il rilassamento, inoltre, insieme alla consapevolezza sono fondamentali per entrare in contatto con la sfera più profonda di te e modificare la qualità delle tue esperienze.

5 moduli generali da 2 incontri

Modulo 3: Autostima

L’autostima riflette la valutazione emotiva personale che ciascuno attribuisce a se stesso. Rappresenta, in pratica, ciò che pensi di te stesso. Alcune volte alla base delle esperienze sociali negative c’è una bassa stima di sé stessi. 

Modulo 4: Assertività

L’assertività è un’abilità fondamentale per il corretto funzionamento delle relazioni. Imparerai a riconoscere i tre stili di comportamento e a scegliere le migliori strategie da mettere in atto per esprimere adeguatamente le tue emozioni, i tuoi bisogni e le tue preferenze. 

Modulo 5: Ansia da prestazione

Molti fallimenti relazionali dipendono dal nostro atteggiamento e dalle emozioni che viviamo. Partendo dal presupposto che ciò che pensi determina la tua emozione e il tuo comportamento, imparare a riconoscere i tuoi pensieri e le tue emozioni ti permetterà di gestire al meglio le tue esperienze. 

Modulo 6: Gestione dell’aggressività

Imparare a gestire la rabbia, ma anche altre emozioni intense ti permetterà di entrare in relazione con l’altro in maniera adeguata. A volte saper rispondere anziché reagire spinti dall’onda emotiva permette di essere più efficaci e di ottenere ciò che vuoi.

Modulo 7: Capacità negoziali

Apprenderai abilità che ti permetteranno di creare e mantenere il giusto equilibrio nelle relazioni che hai già in essere o in quelle nuove che farai. TI aiuteranno inoltre, a bilanciare accettazione e cambiamento per andare nella direzione dei tuoi valori.

5 moduli specifici da 4 incontri 

I moduli specifici sono moduli facoltativi tra cui potrai scegliere. Puoi decidere di partecipare a un solo modulo (4 incontri) oppure di partecipare a tutti gli incontri. 

In sede di colloquio analizzeremo insieme i tuoi bisogni e ti aiuteremo a capire quali possano essere le tue reali esigenze. 

Alcune persone sono ad esempio abilissimi a gestire le relazioni amicali e lavorative, ma non sanno da dove iniziare quando si tratta di partner o di familiari.

Modulo 8: Sfera sociale

È probabile che a questo punto della tua vita incontri più difficoltà a trovare persone nuove o a liberarti di rapporti che trascini da anni e che non ti stanno rendendo la vita facile. 

Nella sessione dedicata alla sfera sociale imparerai strategie che ti permetteranno di:

• Costruire nuove relazioni a seconda delle tue esigenze
• Interrompere le relazioni che ti creano disagio o emozioni difficili da gestire
• Mantenere le relazioni che ti interessano e migliorano la tua vita

Modulo 9: Sfera lavorativa

Il proprio posto di lavoro è a volte l’ambiente più difficile nel quale far valere i propri diritti. Un capo troppo richiedente, colleghi menefreghisti o troppo pigri, possono essere causa di disagio. Le strategie di problem solving, di assertività e consapevolezza ti guideranno nella scelta delle parole giuste e del comportamento più idoneo alla situazione

Modulo 10: Sfera sentimentale

Tutte le relazioni che hai avuto finora sono state un disastro. Non sai mai quale sia la cosa giusta da fare o da dire per conoscere una persona nuova. Oppure basta, la tua relazione è finita ma non sai proprio come dirglielo. Le abilità che ti saranno fornite ti aiuteranno a cogliere segnali importanti, ti daranno suggerimenti concreti su cosa dire o scrivere via sms ad esempio, per far sì che l’altro si interessi a te. Imparerai anche a riconoscere come l’altro ti fa sentire quando ti parla in un determinato modo e come chiudere la relazione che sta diventando davvero distruttiva.

Modulo 11: Sfera familiare

Che sia la famiglia di origine o quella acquisita, che abbiamo scelto e costruito, a volte puoi incontrare difficoltà a esprimere le tue emozioni e i tuoi punti di vista per timore di turbare gli altri o perché sai di non avere le giuste abilità per non perdere la calma. Le strategie che imparerai ti permetteranno di essere assertivo, di saper accettare o rifiutare senza difficoltà, di saper chiedere ciò che realmente vuoi.